Продукты для потенции

Если вы когда-либо задавались вопросом о том, может ли питание повлиять на вашу сексуальную функцию, то вы не одиноки. Многие мужчины, сталкиваясь с проблемами, такими как отсутствие сексуального влечения, преждевременная эякуляция, слабая эрекция или другие симптомы эректильной дисфункции (ЭД), пытаются справиться с ними в первую очередь самостоятельно, не обращаясь к специалистам. На фоне общего тренда на здоровый образ жизни неудивительно, что все больше людей задается вопросом о том, можно ли улучшить потенцию, изменив образ жизни и питание. Давайте разберемся вместе. Цель нашей статьи познакомить вас с последними тенденциями мужского питания и узнать:

Какие продукты наиболее полезны для потенции?
Какие продукты вредны для нее?
Как включить рекомендованные продукты в ваш рацион?
Рецепты смузи для потенции

Для тех, кому необходима скорая помощь в вопросах потенции, делимся также:

Обзором других способов улучшения эректильной функции

Какие продукты полезны для потенции?

Связь между диетой и эректильной дисфункцией - это тема, несомненно, заслуживающая внимания. Чтобы понять, как пища может помочь улучшить эрекцию, достаточно рассмотреть ее физиологический процесс. Набухание полового члена напрямую связано с кровотоком и расслаблением его гладких мышц, большую роль в этом процессе играет оксид азота. Следовательно, можно предположить, что пища, позитивно влияющая на сердце и его работу, кровообращение, а также увеличивающие количество оксида азота, может позитивно повлиять и на эректильную функцию. Это предположение подтверждается большинством исследований и диетологов. Мы подготовили список продуктов с особо высоким содержанием этих веществ.

Фрукты и овощи

Арбуз

Из-за его действия этот фрукт иногда сравнивают с виагрой. Содержащийся в нем цитруллин увеличивает уровень оксида азота и при регулярном употреблении доказано улучшает эрекцию.¹

Цитрусовые

Цитрусовые содержат флавоноиды. Согласно исследованиям Оксфордского университета, регулярное употребление этих веществ снижает риск развития ЭД на 9-11%.²

Ягоды

Ягоды, в особенности клубника и голубика, также богаты флавоноидами, веществами, доказано улучшающими кровообращение и, следовательно, эрекцию.

Шпинат

Шпинат, как и другие салатные или зеленые листовые, богат азотом и, следовательно, помогает расширению артерий и их наполнению кровью, улучшая потенцию.

Мясо, рыба и молочные продукты

Лосось

Благодаря высокому содержанию витамина D и омега-3 жирных кислот, он помогает предотвратить эндотелиальную дисфункцию и снизить риск развития ЭД.³

Куриное мясо

Является богатым источником L-аргинина, аминокислоты, которая помогает увеличить уровень оксида азота, улучшающего кровообращение.

Красное мясо, говядина

Также содержит L-аргинин, который помогает улучшить кровоток. Поэтому его употребление полезно для улучшения эректильной функции.

Молочные продукты

Содержащийся в курином и говяжьем мясе L-аргинин также присутствует в различных молочных продуктах.⁴

Кроме этого, полезны для потенции

Оливковое масло

Оно не только позитивно влияет на здоровье в целом, но также улучшает сексуальную функцию, если употреблять его в нерафинированном виде.

Орехи и бобовые

Богатые хорошим холестерином, улучшающим кровоток, они также содержат катехины и эпикатехины, снижающие ЭД.

Острый перец

Благодаря капсаицину, содержащемуся в остром перце, его небольшое количество помогает быстрее достичь эрекции.

Кофе и шоколад

Если употреблять их в умеренном количестве, кофе и шоколад способствуют расслаблению мышц и улучшению кровотока.

Какие продукты вредны для мужской потенции?

Как включить полезные продукты в свой рацион?

Включая продукты полезные для потенции в свой рацион, важно понимать, что это не является мгновенным решением, подобно приему фармпрепаратов. Результаты будут достигнуты лишь при регулярном и длительном употреблении такой пищи, которое поможет постепенно увеличить концентрацию необходимых веществ в организме и достигнуть желаемых результатов. Ниже вы найдете несколько полезных советов, которые помогут вам перейти к здоровому питанию.

Составьте меню на неделю. Помните, что регулярность является важным аспектом любой диеты!
Комбинируйте, такие как мясо, рыба и молочные продукты, с зеленым салатом или шпинатом.
Прислушивайтесь к вашему организму. Употребляйте пищу, которая подходит именно вам.
Не употребляйте полезную пищу в сочетании с алкоголем и жирной пищей, это может снизить их эффективность.
Перекусывайте орехами и фисташками. Ставьте их на видное место, что-бы не забыть о них.
Пейте соки или фруктовые смузи - это полезно и очень вкусно. Мы с радостью поделимся нашими любимыми рецептами.

Рецепты смузи для потенции

Арбуз со льдом

Раздробите мякоть арбуза со льдом в блендере. Этот летний смузи способен положительно повлиять на вашу личную жизнь.

Шпинатный смузи для потенции

Смешайте в блендере 150г шпината с 150мл апельсинового сока и один банан. Вкусный и полезный смузи готов!

Смузи из банана и голубики

Смешайте и размельчите в блендере один банан и 100 г голубики. Добавьте молоко и мед по вкусу.

Другие способы повышения потенции

Изменения в рационе могут помочь вам улучшить вашу половую жизнь. Однако не следует рассматривать их как единственное средство от проблем сексуального здоровья. Их действенность можно улучшить с помощью физичечких нагрузок или употребление биологически активных добавок. При наличие серьезных проблем лучше проконсультироваться с врачом для индивидуальных рекомендаций и вариантов лечения.

• Физическая активность. Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить общий уровень энергии. Это в свою очередь может положительно сказаться на сексуальной функции.
• Психологическое здоровье. Стресс, тревога и депрессия могут негативно влиять на сексуальное здоровье. Поэтому важно научиться эффективно управлять стрессом и обращаться за помощью к специалистам в случае необходимости.
• Отказ от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и наркотиков могут негативно влиять на сосудистую систему и потенцию. Избегайте этих вредных привычек для поддержания здоровья.
• Регулярные медицинские осмотры. Посещение врача может помочь выявить и лечить любые медицинские проблемы, которые могут влиять на потенцию.
• Вспомогательные средства. В некоторых случаях врач может рекомендовать использование лекарственных препаратов или других методов лечения, чтобы помочь улучшить потенцию.

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073798/; [2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4733263/; [3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4810342/; [4] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/andr.12293; [5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24720114/; [6] https://urology.med.wayne.edu/impotence-sexual; [7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917074/

Корзина пуста.

Корзина

Промежуточный итог